Отдохнуть бывает так сложно потому, что наш ум никогда не отдыхает. Разогнанный темпом городской жизни, он здорово помогает нам работать и решать множество задач, но делает почти невозможным настоящий, восстанавливающий отдых. Может быть, вы замечали, что просто не можете отключиться от потока мыслей, эмоций, задач и тревог, хотя давно уже пришло время переключиться и отдохнуть? В итоге вместо того, чтобы полноценно отдыхать, мы отключаемся: перешибаем неумолокающий умственный шум каким-то более интенсивным внешним воздействием. Однако если тело как бы отдыхает, то ум всё равно продолжает гудеть, занятый сериалом, приторможенный алкоголем или как-то еще. Или он находит себе новые задачи — например, снова начинает оптимизировать процесс и принимать решение в поездке, которую мы вообще-то затевали ради отдыха.

Для того, чтобы на самом деле отдохнуть, нам нужно не еще одно путешествие, а возможность одновременно расслабить тело, эмоции и ум, не выключая и не перенасыщая их. Для этого нам нужно перенести внимание ума на что-то простое и естественное — лучше всего на ощущения в теле или на природу вокруг нас — и постепенно замедлиться и расслабиться в этом. Это и есть медитация! Шаг за шагом ум начнет успокаиваться, тело расслабляться, а к нам — возвращаться внутренние тишина и ясность. Такой отдых восстанавливает чувствительность тела и восприимчивость к интуиции, а также позволяет подключить к решению наших жизненных задач более мудрые части себя.

Это способ привнести медитативность в любой обыденный процесс — прогулку на природе, поход в баню, прием пищи, контакт с другим человеком, движение, дыхание, звучание, танец. Основы метода — в сочетании направленной (guided) медитации, современных трансовых техник и древних тантрических методов (тантра в своей изначальной сути — это и есть методы медитации в потоке обыденной, не отшельнической и не монастарской, жизни). Это простые, доступные и очень разнообразные медитации, основанные на получении удовольствия от любого обычного процесса. Для них не нужно сидеть в неподвижности, не нужно напряженно сосредотачиваться, не нужно преодолевать себя и достигать катарсиса, вообще не нужно ничего «делать». Они доступны всем и позволяют очень быстро отдохнуть и восстановить контакт с собой.

Природа и её элементы — земля, вода, огонь и воздух — естественный регулятор для всех живых существ. Все знают, что один из лучших способов отдохнуть — походить неделю в горах, подальше от цивилизации. Однако в коротких вылазках на природу или в баню мы обычно берем с собой наш ум, который продолжает крутиться на высокой городской скорости и в итоге не дает нам по-настоящему соединиться с целительной силой природы. Методы естественной медитации помогают нам в этом — мы начинаем на самом деле слышать шум деревьев и пение птиц, ощущать на коже движение ветра, прохладу озера или жар костра, чувствовать, как босые стопы касаются земли, и ум — останаливается, а тело — расслабляется. Природа — наш лучший помощник в отдыхе, наполнении и восстановлении.